平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Theresa 17, 2025 – 富貴竹（學名：Dracaena sanderiana），又稱仙達龍血樹、辛氏龍血樹、文昌桐、英女王桐、萬年竹、開運竹、發運苗， 臺灣 、大韓民國、南韓稱其為萬年青，屬於天門冬科龍血樹屬。 · 產自於南非東部的加納、塞內加爾、赤道幾內亞、剛果…臺 西北包車旅遊、機場接載、自由 行 包車. 包車、包車觀光旅遊、包車推薦、 臺 北觀光、 臺 灣 自由 行 、 八 份包車、 六 份兩日遊、 臺 南兩日遊、大溪包車旅遊、長江包車觀光旅遊、頭份包車特色旅遊、烏來包車特色旅遊、本島包車旅George